ผู้หญิง

กรมอนามัยชวนคนไทยยึดหลัก 3 ใช้ ลดเพิ่มปริมาณพลาสติก ผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพ

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะคนไทยยึดหลัก 3 ใช้ คือ ใช้น้อย (Reduce) ใช้ซ้ำ (Reuse)  และ ใช้ใหม่ (Recycle) ลดการเพิ่มปริมาณพลาสติก ลดผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมและสุขภาพ 5 มิถุนายน ของทุกปี เป็นวันสิ่งแวดล้อมโลก ซึ่งในปีนี้ได้กำหนดการรณรงค์ภายใต้หัวข้อ “Only One Earth” หรือ “โลกเรามีเพียงใบเดียว” มนุษย์ยังใช้ชีวิตสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกแบบไร้ขีดจำกัด ส่งผลกระทบจนอาจเกิดวิกฤติด้านสิ่งแวดล้อมได้ ซึ่งจากสถิติงานวิจัย ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Advances เมื่อเดือนตุลาคม ปี 2563 พบว่า ประเทศไทยมีการสร้างขยะพลาสติกต่อประชากรสูงเป็นอันดับที่ 5 ของโลก โดยมีปริมาณขยะพลาสติก 4,796,494 ตัน/ปี (หรือราว 69.54 กิโลกรัม/ปี/คน) และมีสัดส่วนขยะพลาสติกในขยะทั่วไปมากเป็นอันดับที่ 3 ของโลก คือ ร้อยละ 17.6 โดยปริมาณพลาสติกในประเทศไทย แบ่งเป็นประเภทถุงพลาสติก 1.11 ล้านตัน ขวดพลาสติก 0.40 ล้านตัน แก้ว กล่อง และถาดพลาสติก …

ผู้หญิง

รวม 6 อาหารช่วยลดคอลเลสเตอรอล และลดไขมันที่ไม่ดีภายในร่างกาย

ใครๆก็อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะในเรื่องของคอลเลสเตอรอล ถ้าหากควบคุมได้เองก็ทำให้เราไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิต ซึ่งตัวช่วยในการลดคอลเลสเตอรอล ก็คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์และเหมาะสมต่อร่างกาย แต่จะมีอาหารชนิดไหน ประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. ข้าวโพด เป็นธัญพืชที่มีผู้คนทั่วไปนิยมนำมารับประทานเป็นจำนวนมาก โดยนำมาต้มให้สุกแล้วนำมารับประทาน แต่นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมภายในร่างกาย นอกจากนี้แล้วยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์ที่ทำให้ละลายคอเลสเตอรอลที่อยู่ภายในร่างกายได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก 2. งาดำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 ที่จัดได้ว่าเป็นไขมันชนิดดีและเป็นไขมันที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้ หากใครที่ไม่เคยรับประทานงาดำ อาจจะรู้สึกว่ามีกลิ่นแต่อันที่จริงแล้วอุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยจะมีสรรพคุณต่างๆ ที่คุณเองอาจจะยังไม่รู้นั่นก็คือ ช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าอักเสบได้เช่นกัน ยิ่งรับประทานก็ยิ่งดีต่อสุขภาพแน่นอน 3. ผักหลากหลายชนิด ผักแต่ละชนิด ที่ได้นำมาปรุงสุก ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วยลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากผักจะมีไฟเบอร์สูง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นใยอาหารที่จะช่วยในการขัดขวางการดูดซึมคอเลสเตอรอลภายในร่างกาย และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วยการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้มีการขับถ่ายออกมาในที่สุด 4. ปลาแซลมอน เป็นปลาที่มีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งจะมีโอเมก้า 3 ที่ถือได้ว่าเป็นกรดไขมันดี และมีส่วนช่วยในเรื่องลดคอเลสเตอรอลภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม หากใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่าย ๆ ถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายอีกประเภทหนึ่ง โดยเฉพาะใครที่ชอบรับประทานปลาแซลมอน มักจะได้รับประโยชน์อย่างมาก 5. ลูกเดือย ลูกเดือย ถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นธัญพืชที่มีแคลเซียม …

ผู้หญิง

รวม 6 ผักรักษาโรคภัย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต้านโรค สรรพคุณโดดเด่น รักษาได้โดยไม่ส่งผลต่อไต

ทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานผักย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เนื่องจากผักมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่นอกจากจะมีประโยชน์ทางด้านสารอาหารแล้ว ผักบางชนิดก็ยังมีคุณประโยชน์รักษาโรคหรืออาการบาดเจ็บต่างๆ ได้อีกมากมายเช่นกัน ในส่วนของผักรักษาโรคนั้นมีหลากหลายชนิด ซึ่งทางเราได้เก็บรวบรวมมาให้ทุกท่านได้ศึกษาเพิ่มเติม 1. มะระขี้นก รักษาเบาหวาน มะระขี้นก มีฤทธิ์เป็นผักรักษาโรคที่ช่วยต่อต้านเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างการหลั่งอินซูลินตัวอ่อน เพิ่มความไวในการตอบสนออินซูลินทางด้านกล้ามเนื้อ ลดกลูโคสเข้าสู่เซลล์ นอกจากนี้แล้วยังช่วยยับยั้งหลั่งกลูโคสภายในลำไส้เล็ก 2. หัวไชเท้า ลดอาการอักเสบ หัวไชเท้า เป็นผักชนิดหนึ่งที่เราได้พบเจอกันอยู่บ่อย ๆ ถือได้ว่าหัวไชเท้าเป็นผักที่หาได้ง่าย ๆ มีรสชาติหวาน และมีสรรพคุณช่วยในการรักษาอาการอักเสบภายในร่างกาย โดยได้มีการวิจัยออกมาว่า น้ำคั้นที่ได้จากหัวไชเท้า มีส่วนช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้ และยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยทางด้านกล้ามเนื้อ 3. ผักเชียงดา ลดน้ำตาลในเลือด หลายคนอาจจะรู้จักกับ ผักเชียงดา ที่เชื่อกันว่าเป็นผักฆ่าน้ำตาล และอาจจะรู้สรรพคุณของผักรักษาโรคชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักผักเชียงดา ต้องบอกเลยว่าผักเชียงดาจะมีสารอาหารที่สำคัญนั่นก็คือ Gymnemic Acid ที่ช่วยยับยั้งในการขนส่งน้ำตาล ทำให้การดูดซึมน้ำตาลภายในลำไส้ช้าลง และยังช่วยในการกระตุ้นหลั่งสารอินซูลินได้อีกด้วย หากใครที่อยากจะรู้จักกับผักเชียงดาให้มาก ๆ ก็ต้องลองศึกษากันดู 4. ขี้เหล็ก แก้ท้องผูก และนอนไม่หลับ ขี้เหล็ก จะมีรสขม แต่เป็นผักรักษาโรคได้ดี …

ผู้หญิง

“โรคลิ้นหัวใจรั่ว” ภัยร้ายใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม รู้ทัน..รักษาได้ !

เมื่อ “หัวใจ” มีอาการผิดปกติเกิดขึ้น ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบที่สุดและน่ากลัวอย่างมากเลยก็ว่าได้ ยิ่งไปกว่านั้นการเป็น โรคลิ้นหัวใจรั่ว ถือได้ว่าเป็นโรคภัยที่ร้ายแรง ไม่ค่อยแสดงอาการมากนัก ส่งผลทำให้หลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญอยู่กับโรคภัยชนิดนี้ จนทำให้เกิดความเสี่ยงมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเป็นเช่นนี้เราจึงไม่ควรใช้ชีวิตอย่างประมาท เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาทำความรู้จัก “โรคลิ้นหัวใจรั่ว” กันดีกว่าว่าเป็นอย่างไรและมีอาการอย่างไรบ้าง โรคลิ้นหัวใจรั่ว หรือ Heart Valve Regurgitaiton สำหรับ โรคลิ้นหัวใจรั่ว จัดได้ว่าเป็นโรคชนิดหนึ่งที่มีความผิดปกติเกิดขึ้นที่หัวใจ ส่งผลทำให้ลิ้นหัวใจมีลักษณะปิดได้ไม่สนิท พร้อมทั้งอาจจะมีรูรั่วหรือขาดก็เป็นได้ เมื่อเป็นเช่นนี้จึงทำให้เกิดภาวะเลือดมีลักษณะไหลย้อน เมื่อการไหลเวียนของเลือดมีความผิดปกติเกิดขึ้น จะยิ่งส่งผลทำให้หัวใจต้องทำงานหนัก และทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวถึงขั้นเสียชีวิตได้ในที่สุด สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคลิ้นหัวใจรั่ว มีความผิดปกติเกิดขึ้นที่หัวใจตั้งแต่แรกเกิด ไม่ว่าจะเป็นโครงสร้างบริเวณลิ้นหัวใจที่มีลักษณะผิดปกติ ซึ่งส่วนใหญ่จะไม่ค่อยแสดงอาการเท่าไหร่นัก โดยเฉพาะในกลุ่มเด็ก ๆ และมักจะมีอาการแสดงให้เห็นบ้างไม่มากก็น้อยในช่วงวัยรุ่นหรือเป็นผู้ใหญ่แล้ว มีโรคภัยชนิดอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ไข้รูมาติก อาการภาวะกล้ามเนื้อหัวใจที่ผิดปกติ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น ทุกอย่างเหล่านี้เชื่อมโยงและกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคลิ้นหัวใจรั่วได้ มีอาการติดเชื้อที่อาจจะส่งผลถึงหัวใจโดยตรง อาการติดเชื้อที่ว่านี้ อย่างเช่น การติดเชื้อที่เกิดขึ้นจากฟันผุ การใช้เข็มฉีดยาที่มีลักษณะไม่สะอาด เป็นต้น ลิ้นหัวใจเสื่อมลงตามอายุ ลิ้นหัวใจสามารถเสื่อมลงได้เรื่อยๆ ตามอายุของคนเรา การดูแลสุขภาพจึงถือได้ว่ามีความสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคลิ้นหัวใจรั่ว สำหรับกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคลิ้นหัวใจรั่ว สามารถพบได้ทั้งเพศชายและเพศหญิง และยังพบได้ตั้งแต่กลุ่มเด็กแรกเกิดไปจนกระทั่งถึงกลุ่มวัยผู้สูงอายุเลยทีเดียว สรุปได้ว่าไม่ว่าจะเป็นเพศไหน …

ผู้หญิง

‘นิต้า’ มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ จากครูอาสาสู่สาวผู้คว้ามงกุฏนางสาวไทยคนที่ 53

นิต้า มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ คว้าตำแหน่ง นางสาวไทย 2565 ได้เป็นผู้ครอบครองมงกุฎสุดล้ำค่า เดินตามความฝันได้สำเร็จ พ่วงรางวัลพิเศษด้วย สวยสมมงจริงๆ การประกวดในรอบตัดสิน สาวงามคนไหนจะได้เป็นผู้ครอบครองมงกุฎสุดล้ำค่าจากเวทีนางสาวไทย 2565 โดยจัดการประกวดขึ้นที่ CentralWorld Live ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ และแล้ววินาทีสุดท้ายที่ทุกคนรอคอยก็มาถึง เมื่อพิธีประกาศชื่อ มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ หมายเลข MT16 เป็นผู้ครองตำแหน่ง นางสาวไทย คนที่ 53 ประจำปี ๒๕๖๕ ที่ชนะใจกรรมการและคนไทยทั้งประเทศ ด้วยความสวยเก๋ มีเสน่ห์ เต็มเปี่ยมด้วยเชาว์ปัญญาและความมั่นใจ นิต้า มานิตา ดวงคำ ฟาร์เมอร์ ปัจจุบันอายุ 25 ปี เป็นสาวลูกครึ่งไทย – อเมริกัน จากจังหวัดภูเก็ต จบการศึกษาระดับปริญญาตรีจากวิทยาลัยนานาชาติ มหาวิทยาลัยกรุงเทพ และได้ทำงานเป็นเซลล์เมเนเจอร์ และยังเป็นครูอาสา สอนภาษาอังกฤษ ณ โรงเรียนวัดบางไผ่นารถ อ.บางเลน จ.นครปฐม เกี่ยวกับผู้หญิง ข่าวสารและบทความ

ความรัก

8 ของขวัญสุดพิเศษ สำหรับ Valentine’s day 2022 ใครได้เป็นต้อง ‘รัก’

เดือนกุมภาพันธ์ เดือนที่ใครหลายๆคนรอคอยและกำลังมองหา ของขวัญวันแห่งความรัก เรียกได้ว่าเป็น ของขวัญที่แสนพิเศษ วันนี้เราอยากจะมาแนะนำไอเดียดีๆ เพื่อเป็นไอเดียให้กับคู่รักหลายๆ คู่ที่กำลังหาของขวัญชิ้นพิเศษกันอยู่ โดยของขวัญนี้มีทั้งของผู้หญิงและผู้ชาย ไม่ใช่แฟนก็สามารถมอบให้กันได้ ส่วนจะมีของขวัญในรูปแบบไหนกันบ้างนั้น ไปดูพร้อมๆกันเลย 1. ดอกไม้ ดอกกุหลาบ เมื่อถึงช่วงเทศกาลวันวาเลนไทน์ครั้งใด ของขวัญที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ สามารถหยิบยื่นให้กันได้ นั่นก็คือ ช่อดอกไม้ หรือ ดอกกุหลาบ เชื่อว่าของขวัญแบบนี้คงไม่มีใครที่จะไม่รับอย่างแน่นอน เพราะสามารถสื่อความหมายดี ๆ และสื่อให้เห็นว่าเป็นสิ่งสำคัญที่อยากจะมอบให้กับผู้รับอีกด้วย 2. ตุ๊กตา อีกหนึ่งของขวัญสุดพิเศษในวันวาเลนไทน์ที่สามารถมอบให้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายในเวลาเดียวกัน นั่นก็คือ ตุ๊กตา เพราะการให้ตุ๊กตาเป็นของขวัญเปรียบเสมือนว่าคุณกำลังมอบ ความรัก ให้กับผู้รับได้อย่างเต็มเปี่ยม ทั้งความห่วงใยและความอ่อนโยน รวมไปถึงสื่อได้ถึงความรักและความอบอุ่น เปรียบเสมือนว่าตุ๊กตาได้กลายเป็นตัวแทนดี ๆ ที่คอยอยู่ข้างกายผู้รับตลอดเวลานั่นเอง 3. ช็อคโกแลต อีกหนึ่งของขวัญสุดพิเศษในวันวาเลนไทน์ สามารถมอบให้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง นั่นก็คือ ช็อคโกแลต เนื่องจากการให้ช็อคโกแลตสามารถสื่อได้ถึงความรักและมิตรภาพ และเปรียบเสมือนเป็นการส่งมอบความสุขให้แก่กัน ต่อให้ไม่ได้เป็นคู่รักกันก็สามารถให้กันได้ นับได้ว่าเป็นของขวัญสุดฮอตที่สามารถแทนใจได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 4. กระเป๋า เชื่อว่าหลาย ๆ …

วาไรตี้

5 เคล็ดลับการทำความสะอาดบ้านก่อนวันตรุษจีน ดึงดูดความโชคดีเข้าบ้าน

สำหรับ วันปีใหม่ ตามปฏิทินชาวจีนก็คือ วันตรุษจีน สำหรับคนไทยเชื้อสายจีนทุกคนต่างก็รอคอยที่จะรวมตัวพบปะกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อเป็นการแสดงความเคารพต่อบรรพบุรุษที่ได้ล่วงลับไปแล้ว พร้อมทั้งเฉลิมฉลองวันปีใหม่ด้วยกัน และวันนี้เรามี 5 เคล็ดลับการทำความสะอาดบ้านก่อนวันตรุษจีน เพื่อดึงดูดความโชคดีและความเป็นสิริมงคลมาสู่ตัวคุณ ทำความสะอาดห้องน้ำให้เรียบร้อย ห้องน้ำ ถือได้ว่าเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อโรค ซึ่งตามความเชื่อกันแล้ว เป็นพลังงานด้านลบ ที่จะส่งผลต่อทางด้านสุขภาพของผู้อยู่อาศัย ก่อนที่จะถึงในช่วงเทศกาลวันตรุษจีน ชาวจีนมักจะให้ความสำคัญในการทำความสะอาดห้องน้ำ เพื่อเป็นการปัดเป่าพลังงานทางด้านลบและสุขภาพที่ดีของคนในครอบครัว ทำความสะอาดหน้าบ้าน ในการเริ่มต้นปีใหม่ ควรทำความสะอาดบ้านตั้งแต่บริเวณทางเดิน หน้าต่าง ประตู ควบคู่ไปกับการจัดระเบียบบริเวณหน้าบ้านให้โปร่งโล่งสบายตา อะไรเคยวางเต็มไปหมด ก็ควรเก็บให้เรียบร้อย เพราะเชื่อกันว่า บริเวณหน้าบ้านเป็นจุดแรกแห่งความโชคดี หากวางสิ่งของเต็มไปหมดหรือมีสิ่งของกีดขางทางเข้าออกบ้าน ก็จะกลายเป็นการขัดขวางโชคลาภนั่นเอง ทำความสะอาดห้องนอน ก่อนถึงวันตรุษจีน ควรทำความสะอาดห้องนอนให้สะอาด ไม่มีฝุ่น และจัดวางสิ่งของที่อยู่ในห้องให้เป็นระเบียบ ซึ่งตามความเชื่อของชาวจีนนั้นจะช่วยเสริมพลังที่ดี ให้มีความสัมพันธ์ที่ดีของคนในครอบครัว รวมไปถึงทางด้านสุขภาพของคนที่เป็นเจ้าของบ้านร่วมด้วย สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด และมีสีสัน เรื่องของเสื้อผ้านั้น ควรทำความสะอาดเสื้อผ้าที่มีค้างคาให้หมด และในวันตรุษจีนควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีแดงและสีทอง ซึ่งเป็นสีแห่งความสุขและมีความเป็นมงคล ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังที่ดีให้กับตัวเราเองและคนในครอบครัว เสื้อผ้าที่มีสีสันก็เปรียบเสมือนชีวิตที่สดใส ราบรื่นตลอดทั้งปีนั่นเอง ทำความสะอาดห้องครัวเรียกทรัพย์ คนจีนมีความเชื่อกันว่า ห้องครัว เปรียบเสมือนเป็นตัวแทนของความอุดมสมบูรณ์ และยังเป็นห้องเรียกทรัพย์ เคล็ดลับ …

ผู้หญิง

7 เคล็ดลับความสวยฉบับสาวนักเดินทาง ผู้หญิงคนเดียวก็เที่ยวได้

พอใกล้ถึงช่วงวันหยุดยาว การวางแผนท่องเที่ยวดูเหมือนจะเป็นหัวข้อสนทนาหลักๆ สำหรับ สาวๆ ออฟฟิศ และสิ่งที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือพร๊อบต่างๆ ที่ดูเหมือนว่า สาวๆ นั้นจะมีผลิตภัณฑ์เยอะแยะมากมายที่จะต้องเลือกใช้ในวันหยุดสุดชิลที่กำลังจะมาถึง และแน่นอนว่ากว่าจะเลือกว่าจะเอาอะไรไปดีหรือไม่ดีมันยากพอๆ กับการเลือกว่าจะซื้อรองเท้าคู่ไหนดี เพราะมันสวยทั้งร้าน อยู่ที่บ้าน เราจะมี เครื่องสำอาง หรือพร็อบมากเท่าไหร่ก็คงไม่เป็นเรื่องที่ต้องทำให้กังวล และถึงแม้ว่าบางชิ้นแทบจะยังไม่เคยแกะใช้เลยจะซื้อมาเพิ่มก็คงไม่เป็นอะไร แต่ถ้าต้องเดินทางก็ดูเหมือนครีม น้ำหอม หรือเครื่องประทินความงามของสาวๆ กระเป๋าเดินทางใบเดียวดูเหมือนว่าคงจะไม่พอ ไหนจะ เครื่องสำอาง อีกมากมาย การจัดกระเป๋าเดินทางจึงเป็นเรื่องใหญ่อย่างกับการเตรียมตัวขึ้นรับรางวันออสก้าเลยที่เดียวเชียว แต่ใครจะไปรู้ล่ะว่าผู้หญิงต้องใช้ เครื่องสำอาง มากแค่ไหนสำหรับ การแต่งหน้า ออกมาให้สวยใสเป็นธรรมชาติแบบสุดๆ คิดเท่าไหร่ก็รู้สึกว่าคงเป็นไปไม่ได้ที่จะใส่ของทั้งหมดนั่นลงในกระเป๋าใบเดียวได้หมด วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆสำหรับการเตรียมตัวเดินทางสำหรับสาวๆ มาฝากกันค่ะ 1.เลือกเฉพาะสิ่งของที่จำเป็นเท่านั้น จัดเอาแค่สิ่งของที่คุณจำเป็นต้องใช้มันจริงๆในทุกๆวัน แต่ถ้าเป็นแผ่นมาส์กหน้าคงไม่ต้องเอาไป เพราะคุณกลับมาค่อยมามาส์กทีหลังก็ได้ 2.ลดขนาดกระเป๋าลง ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยกระเป๋าเดินทางใบใหญ่ กระเป๋าถือ หรือเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ขอแนะนำให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ขนาดพกพาดีที่สุด เพราะถ้าเกิดเหตุกระเป๋าหาย หรือกระเป๋าสลับกันระหว่างลงจากเครื่อง คุณก็สบายใจได้เลยว่าอย่างน้อยก็ไม่ต้องมานั่งเสียดายครีมราคาเทียบเท่าทองคำแท่งนั่นไป 3.เครื่องสำอางแบบ All in one คือเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆนักเดินทาง แทนที่จะพกไป 10 อย่าง คุณควรจะหาผลิตภัณฑ์ที่สวยจบครบในชิ้นเดียว อย่างเช่น …

ผู้หญิง

4 อาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานแล้วสุขภาพผิวสวย สาวๆวัย 30+ ต้องลอง !

สาวๆ วัย 30+ ควรหันมาใส่ใจ สุขภาพ มากยิ่งขึ้น วัย 30+ แล้วไง อายุเท่าไหร่ก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องแคร์ แต่สำหรับ สุขภาพ ผิวพรรณสาวๆ จะไม่แคร์ก็คงจะไม่ได้ วันนี้ทางเราจึงอยากจะแนะนำ 4 อาหารเพื่อสุขภาพ หากรับประทานอย่างเป็นประจำจะมีผลดีต่อร่างกายและสุขภาพผิวพรรณได้อย่างแน่นอน 1.กลุ่มผักใบเขียว เนื่องด้วยผักใบเขียวส่วนใหญ่ ถือได้ว่าเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ ที่มีแคลอรี่ที่สุดแสนจะน้อยนิด แต่ก็ประกอบไปด้วยคุณประโยชน์อย่างมากมายด้วยกัน เนื่องจากภายในผักใบเขียวนั้นจะมีไฟเบอร์สูงมาก นับได้ว่าเป็นสารอาหารที่ส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายโดยตรง และยังคงมีวิตามินพร้อมทั้งแร่ธาตุ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคนเรา โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีอายุ 30+ ควรรับประทานเป็นอย่างดี เพราะจะทำให้ดูดีไปทั้งตัวเลยทีเดียว แต่ทางที่ดีควรรับประทานอย่างน้อยวันละ 50 เปอร์เซ็นต์ ของอาหารที่เรารับประทานทั้งหมด 2.ปลา เนื้อปลา ไม่ได้เหมาะสมเฉพาะสาวๆ วัย 30 อัพเพียงเท่านั้น แต่เนื้อปลายังคงเป็นอาหารที่ดีมาก ๆ สามารถรับประทานได้ทุกวัย ถือได้ว่าเป็นอาหารที่สาวๆ วัย 30+ ไม่ควรพลาดเป็นอันขาด เพราะปลามีไขมันต่ำ มีโปรตีนสูง และมีส่วนช่วยในการต่อต้านโรค อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคระบบไหลเวียนของโลหิต และเป็นอาหารบำรุงผิวอีกด้วย 3.ไข่ การรับประทานไข่อาจจะสร้างผลเสียต่อระบบหลอดเลือด …

ผู้หญิง

“ขับถ่ายยาก” แก้ปัญหาท้องผูก กระตุ้นลำไส้ให้ถูกวิธี ส่งผลดีต่อสุขภาพ

ท้องผูก ขับถ่ายยาก อย่ามองเป็นเรื่องธรรมดาทั่วไป เพราะปัญหาช่องท้องอาจลุกลามบานปลายไปสู่โรคเรื้อรังอื่นๆ ได้ในอนาคต อีกทั้งความยากง่ายในการขับถ่ายของแต่ละคน ยังส่งผลให้สับสนได้ว่าแบบไหนถึงเรียกได้ว่า “ขับถ่ายผิดปกติ” ลองเช็กลิสต์สัญญาณเสี่ยงอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก และตอบคำถามขับถ่ายยาก ต้องกินอะไร ? พร้อมแนะนำวิธีคลายเชือกที่ผูกท้องจนท้องผูกเพราะไลฟ์สไตล์แบบง่ายๆ ไปด้วยกัน อาการแบบไหนเรียกว่าท้องผูก “ขับถ่ายยาก” แม้เราจะได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่าควรขับถ่ายให้ได้อย่างน้อยวันละครั้ง แต่แท้จริงแล้วระบบขับถ่ายและการทำงานของลำไส้คนเรายังมีความแตกต่างกัน การขับถ่าย 2-3 วันต่อครั้ง จึงยังคงเป็นช่วงเวลาขับถ่ายในเกณฑ์ปกติ ดังนั้น เมื่อพูดถึงการขับถ่ายที่มีปัญหาจึงควรตั้งข้อสังเกตว่าลักษณะการเข้าห้องน้ำของเราเปลี่ยนไปจากเดิมหรือไม่ เช่น ความยากง่ายในการขับถ่ายแต่ละครั้ง ลักษณะการขับถ่ายที่เป็นปกติ (อุจจาระนิ่ม ไม่แข็ง) รู้สึกสบาย โล่งท้องหลังการขับถ่าย ไม่รู้สึกลำบาก หรือเจ็บขณะขับถ่าย ซึ่งเราสามารถพบอาการเหล่านี้ได้ในช่วงใดช่วงหนึ่งเป็นปกติ แต่หากพบอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่งแบบเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ ขับถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด รู้สึกเหมือนมีอะไรอุดกั้น ลักษณะอุจจาระแข็งและเป็นเม็ด โดยไม่มีทีท่าว่าจะหายขาดหรือกลับมาขับถ่ายได้เป็นปกติแบบแต่ก่อน ให้สงสัยได้ว่าการขับถ่ายกำลังมีปัญหา ซึ่งอาจเป็นผลมาจากระบบทางเดินอาหารส่วนปลาย และอาจทำให้เกิดภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) และภาวะลำไส้อุดตันตามมาได้ ก่อนจะไปถึงวิธีแก้ท้องผูก ถ่ายยาก จึงควรทราบสาเหตุและที่มา เพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยากให้น้อยลง 5 สิ่งบั่นทอน สุขภาพ ระบบลำไส้ ทำท้องผูก ขับถ่ายยาก เพราะสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เราเข้าใกล้อาการท้องผูก ขับถ่ายยากได้ง่ายที่สุด …