ตะคริวปมปัญหาที่รบกวน กับวิธีในการบรรเทาด้วยธรรมชาติ

Published by admin on

เพราะปัญหาที่น่ารำคาญอีกอย่างหนึ่งของคุณคือ ตะคริว กินขา ซึ่งเป็นตัวการมาปลุกให้คุณตื่นจากนิทรา สร้างความปวดเล็ก  ๆ  น้อย ๆ ให้คุณได้นอนไม่กลับ แล้วอาการเจ็บก็จะค่อย ๆ หายไปอย่างประหลาด คุณผู้อ่านแต่ละคนก็อาจจะสงสัยทำไมเป็นตะคริว แต่สิ่งที่ควรให้ความสนใจยิ่งกว่าคือ อาการเป็นตะคริวนี้ จะมีผลกระทบต่อเท้า น่อง และต้นขา ซึ่งรวมไปถึงระบบโดยรวมด้านในร่างกายของคุณ และปัญหาในการนอนหลับได้อีกด้วย

 

นับได้ว่าเหตุผลของการเกิดตะคริวนั้นมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ร่างกายขาดน้ำ เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณขาไม่ทัน ซึ่งจะมีวิธีการในการรักษาพยาบาลก็มีให้เลือกมากมาย แต่ปัจจัยที่สำคัญคือ ร่างกายคุณควรเติมสารอาหารแมกนีเซียมให้พอต่อร่างกาย โดยมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แล้วแมกนีเซียมได้มาจากอาหารดังนี้ โยเกิร์ต อินทผลัม ผักใบเขียว หรือว่าจะเป็นกล้วย และวันนี้เราจะมีเทคนิคที่จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดี นั่นก็คือ การออกกำลังกาย จะช่วยในการลดปัญหาการเกิดตะคริว เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพื่อเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้ทางเซลล์มากมาย กันอีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรขาดวิตามินดี ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญที่มีการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งถือว่าเป็นตัวการรักษาความสมดุลของร่างกายกันเลย

 

เพราะเช่นนั้นวิธีในการรักษา ตะคริว ที่คุณเองจะสามารถทำได้ ด้วยการเรียนรู้หาวิธีอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเจ็บ หรือว่าปวดได้อย่างแน่นอน แถมยังทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย ดังนั้นไม่ควรพลาดเข้ากับการรักษากันเลยค่ะ