ผู้หญิง

ดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทยมากหลายแบบ พร้อมสัมผัสผลสรุปที่ชัดเจน

ใครที่อยากดูแลผมให้สลวย สวยเก๋ เงางามเป็นประกาย สามารถทำได้ด้วยการเลือกใช้สมุนไพร ที่ส่งผลต่อการดูแลเส้นผมโดยตรง ในส่วนของการ ดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทย นั้น ถือได้ว่าไม่ใช่เรื่องยาก เนื่องจากยังคงมีสมุนไพรหลากหลายประเภท ที่สามารถเอามาดูแลเส้นผมของคุณให้ดูดีขึ้นได้ ส่วนจะมีสมุนไพรอย่างไหนมั่งนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ   ขิง   สำหรับขิง แค่เพียงนำขิงมาอังไฟให้อุ่นจัด จากนั้นทำการบดให้ละเอียด พร้อมทั้งนำไปทาบริเวณหนังหัว น้ำมันภายในขิงนั้น จะช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม ทำให้ผมที่งอกขึ้นมาใหม่ดูสง่า มีความแข็งแรง พร้อมทั้งนับได้ว่าเป็นดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทย ที่ง่ายมาก ๆ เลยทีเดียว   บอระเพ็ด   การดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทยแบบ บอระเพ็ด สามารถทำได้ด้วยการนำบอระเพ็ดมาตำ จากนั้นคั้นเอาน้ำนำมาผสมกับน้ำซาวข้าว ให้เอามาชโลมให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้สักครู่ จะสามารถบรรเทาอาการคันหัว และแก้รังแคได้เช่นกัน   อัญชัน   สำหรับดอกอัญชันที่เราเห็นนี้ จะมีสารแอนโทรไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้มากยิ่งขึ้น จึงทำให้ผมของคุณดกดำขึ้นได้อย่างง่าย ๆ   พร้อมทั้งนี่ก็คือแนวทาง Read more…

ผู้หญิง

ทรงผมเปีย ทรงที่ทำไม่ซับซ้อน พร้อมกับเป็นที่ยอดฮิต

ทรงผมเปีย เป็นทรงที่มีความยอดฮิตเป็นอย่างมากมาย คุณสาว ๆ หลากหลายคนมักทำทรงผมด้วยวิธีการนี้กันอย่างง่าย ๆ กันเลย  ซึ่งเป็นแบบผมที่ดูสวยและดูดีได้เหมือนกัน แถมยังทำได้ทุกเมื่อไม่ว่าจะออกงานใด ๆ ก็ตาม เหล่าบรรดานักแสดงแต่ละคนก็มักจะมีการแต่งหน้าทำผมที่เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะดึงดูดความสนใจของประชาชนทั่วไปกันได้  เพราะว่านักแสดงสาวที่เรียกได้ว่าชัดเตอร์ พร้อมกับได้รับเสียงตอบรับที่ดีเป็นอย่างมากมาย ด้วยกระแสของผมกึ่งกลางศีรษะ ทำให้เธอได้มีการทำผมเปียเกิดขึ้น ด้วยการเปลี่ยนลุคส์สไตล์น่ารัก  ๆ แบบใส ทำให้ใคร ๆ ต่างก็พบเห็นกันเป็นอย่างมากมาย   นับได้ว่าทรงผมเปีย เป็นทรงผมที่คุณสาว ๆ มักกล่าวถึงกันอยู่บ่อย ถ้ามีเหล่าดารานักแสดงท่านไหนที่มีการทำผมทรงนี้แล้วล่ะก็ ย่อมจะทำให้กลับเป็นที่ยอดฮิตติดอันดับกันเลย ซึ่งภายในต่างประเท ลุค Loose Braid เป็นหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรง กัน ที่ได้ผ่านพ้นไป ถ้าหากสักเกตได้ว่าเป็นทรงผมที่ดูเรียบง่าย พร้อมกับไม่ต้องทำอะไรมากนัก แต่ถ้าว่าก็จะสามารถแต่งออกมาได้สวยพร้อมกับมีเสน่ห์เช่นกัน เพราะฉะนั้น ผมเปีย เป็นทรงผมที่ทำง่าย พร้อมกับรวดเร็วมากที่สุด ทำให้คุณสาว ๆ ไม่พลาดกันเลย   ดังนั้น ทรงผมเปีย จึงกลับเป็นทรงผมยอดฮิตติดอันดับ ไม่ว่าจะคนไทย Read more…

ผู้หญิง

เทรนด์ผมยาว 2016 กระแสที่มีความนิยมมาตั้งแต่อดีต

เทรนด์ผมยาว 2016 กลับตกเป็นเทรนด์ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก ทำเอาผู้คนทั่วไปต่างก็ทำการเกาะติดกับทรงผมของสาวเกาหลีกันเลย ซึ่งช่วงนี้ผมยาวกำลังเป็นที่มาแรงกันเลย โดยเฉพาะยาวเฉดสีธรรมชาติเช่น น้ำตาลธรรมชาติ หรือดำ จะมีการปล่อยผมยาวตรง ก็สวย แต่ก็จะทำให้เทรนด์ที่ว่านี้ เป็นการเพิ่มวอลลุ่มให้เข้ากับทรงผมหยิกธรรมชาติที่ได้มากรงแซงโค้งกันมากที่สุด จะทำให้แบบสยายผมตรง หรือจะรวบผมม้า ก็จะสวยน่ารักอีกแบบหนึ่งกันเลย   นับได้ว่าเทรนด์ผมยาว 2016 กลายเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก  ไม่ว่าจะเป็นทรงมัดหางม้า พร้อมกับยังมีทรงอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็จับตาจ้องมองกันเป็นอย่างยิ่ง ทำให้ในทุกวันนี้ล้วนแล้วมักจะมีทรงผมใหม่ ๆ มีขึ้นอย่างมากมายกันเลย เพราะการเลือกทรงผมให้เข้ากับรูปหน้าตัวเองนั้น ย่อมสำคัญเหมือนกัน ทำให้กลายเป็นสิ่งที่ดีใจ เมื่อได้ทรงผมที่ตรงตามใจชอบของตัวเองนั่นเอง เพราะฉะนั้น เทรนด์ผมยาว มักจะไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงกันมากนัก คงมีการมัดผมบ้าง หรือทำผมดัด ผมลอน ก็ขึ้นอยู่กับคุณสาว ๆ หลากหลายคนก็ว่าได้   เพราะฉะนั้น เทรนด์ผมยาว 2016 จึงเป็นเทรนด์ที่มีความยอดนิยมกันมาอย่างยาวนานกันอยู่แล้ว ทำให้กลายเป็นว่าเป็นเทรนด์ที่ไม่จางหายแต่เช่นใด ขึ้นอยู่กับว่าคุณเองคงมีการตัดผมสั้นขึ้นมา แต่ทว่านั่นก็ส่วนน้อย โดยเฉพาะผู้ที่รักการไว้ผมยาว Read more…

ผู้หญิง

เคล็ดลับความรักในแบบไม่ซับซ้อน ที่ไม่มีการทะเลาะเบาะแว้งกัน

ความรักเป็นสิ่งที่มีความงาม พร้อมกับผู้คนทั่วไปต่างก็รู้กันดีในเรื่องเกี่ยวกับความรัก ซึ่งคนเป็นแฟนกันก็จะต้องรู้สึกมีการหึงหวงกันก็เป็นเรื่องปกติ แต่ภายในการแสดงออกมานี่เอง ถ้ามีการแสดงออกมาแบบอย่างเปิดเผยมากเกินไป พร้อมกับเกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ มันก็จะเป็นเหตุให้อีกฝ่ายต้องรู้สึกวาอึดอัดพร้อมกับรำคาญใจได้เป็นอย่างมาก เป็นเหตุให้เกิดการทะเลาะกัน จนถึงขั้นต้องเลิกลากันเลยก็ว่าได้ วันนี้จึงนำ เคล็ดลับความรัก แบบไม่ยุ่งยาก มาฝากให้กับเพื่อน ๆ   ถือได้ว่าความรักก็ต้องมี เคล็ดลับความรัก ให้พร้อมกับทุกคู่ได้มีการเรียนรู้กันแบบง่าย ๆ เพื่อจะไม่ให้มีปัญหาเกิดขึ้นมานั่นเอง ดังนั้นมาดูกันเลยว่า เคล็ดลับเรื่องความรักนั้นจะมีอะไรบ้าง ภายในแบบง่าย ๆ ที่คุณเองจะดำเนินชีวิตอยู่กันได้นาน ๆ เลยก็ว่าได้ – อย่าให้ความรู้สึกมาทำการตัดสินใจอยู่กับเหนือเหตุผล หากถ้ามีการใช้ความรู้สึกมากเกินไป คุณก็จะมีการเหลี่ยงวีนนจนำทให้อีกฝ่ายอาจจะดูว่าร้ายได้เช่นกัน – ไม่ควรจะแสดออกทางหน้าตา ที่สำคัญภายในท่ามกลาง อย่าทำให้มีประเด็นภายในการซุบซิบเกิดขึ้นในภายหลังและจะเป็นเหตุให้คุณเกิดความเสียหน้า – ควรจะเปลี่ยนขั้นตอน แทนที่จะวีนแตก ก็เป็นเป็นการแสดงออกให้เขารู้สึกว่าสงสาร ทำให้เห็นความสำคัญของเราเอง – ควรเก็บความรู้สึก ไม่ใช่เจอแต่เหตุการณ์ที่รู้สึกหึงหวงก็มีการแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัดเจนทันที ควรที่จะมีการดูจังหวะที่มีความพอดีเสียก่อน   และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเคล็ดลับความรัก ที่น่าหลงใหลอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นเหตุให้คุณอยู่กับความรักนี้ไปอย่างยาวนานกันเลยก็ว่าได้ ซึ่งถ้าคุณอยากให้ความรักอยู่กับคุณยาวนาน ก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงตนเองให้ได้ Read more…

ผู้หญิง

ทรงผมBlind Bob ทรงผมเทรนด์ใหม่ที่คุณสาว ๆ มีความต้องการ

ทรงผมBlind Bob เป็นแบบผมที่ดูว่าเป็นเทรนด์ใหม่ที่น่าไล่ตามกันเลย เป็นเหตุให้เป็นทรงผมสุดเท่ห์  ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดมาจากศิลปินนักแสดง Jaime Alexander เป็นทรงผมที่เป็นเอกลักษณ์ของเธออีกด้วย เพราะทรงผมแบบนี้ มีความพิเศษที่ได้เป็นผมบ็อบ ผมสั้นในแบบพิกซี่ ซึ่งจะสามารถทำการจัดแต่งออกมาได้หลากหลายสไตล์ร่วมกัน จะเป็นเหตุให้เป็นเทรนด์ใหม่ หรือว่าทำให้ดูยุ่ง ๆ ก็จะดูเป็นว่า เป็นสาว ฮิป พร้อมกับสาวเซอร์ ในลุดส์ของสาว ๆ แกลมก็บังเกิด หรือแม้กระทั่งจะมีการจัดเส้นผมไปทำการกองไว้ทางด้านบน ต่อจากนั้นทำการเซ็ตให้เป็นโฟว์ฮอร์ค ก็จะเท่ห์ไปอีกแบบหนึ่ง   ถือได้ว่า ทรงผมBlind Bob จะเป็นลุคส์ที่น่าหลงใหลแปลกใหม่หลากหลายสไตล์ต่าง ๆ ได้อย่างมาก พร้อมกับมีความเก๋ไกก๋กันอีกด้วย เพราะความยาวของเส้นผมนี้ จะอยู่ในระดับคาง และบริเวณโหนกแก้ม พร้อมกับผมด้านบนศีรษะก็จะมีความหนาพร้อมกับมีน้ำหนัก ส่วนทางผมด้านล่างหรือว่าทางปลายผมจะมีการซอยแบบบาง ๆ ให้รู้สึกสบาย ๆ เพื่อให้สามารถเซ็ตผมได้หลากหลายแบบด้วยกัน ดังนั้นคุณสาว ๆ ที่อยากจะได้ผมที่จะสามารถตกแต่งได้หลากหลายแบบ และไม่มีความเน่าเบื่อ พร้อมกับที่สำคัญเป็นผมสั้น ไม่ต้องเสียเวล่ำเวลาในการไดร์ผมกัน   เพราะเช่นนั้นทรงผมBlind Read more…

ผู้หญิง

คอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์ประเภทผง และนวัตกรรมใหม่ที่น่าหลงใหล

สาว ๆ หลากลายคนค่อนข้างชื่นชอบกับการดูแลตนเองเป็นอย่างยิ่ง เป็นเหตุให้ต้องตนเองค่อนข้างมีการดูแลกันมากเพิ่มขึ้น ซึ่งคุณสาว ๆ จะต้องรู้จักคอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์ประเภทผงนี้อย่างแน่นอน เพราะมีความโด่งดังกันไม่ใช่น้อย ซึ่งได้มีการทำมาจากธรรมชาติ พร้อมด้วยเทคโนโลยีของ Encapsulation ที่ค่อย ๆ มีการดูดซึมคอลลาเจนเข้าไปภายในทางร่างกายได้ทีละนิด  เป็นเหตุให้สามารถดูดซึมไปใช้งานได้จริง ๆ ถึง 100 % พร้อมๆ กัน   สำหรับนวัตกรรมใหม่ของ คอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์ชนิดผง นี้ คือนวัตกรรมที่คุณสาว ๆชื่นชอบเป็นอย่างมากมาย โดยคอลลาเจน ไอเม่ จะมีการแตกต่างไปด้วยหมู่ของอิมิโน 19 ชนิดด้วยกัน พร้อมด้วยการดูดซึมเข้าทางร่างกาย พร้อมกับช่วยในการกระตุ้นในการสร้าง เนื้อเยื่อ ของคอลลาเจน ที่จะทำให้เป็นไปอย่างมีศักยภาพกันมากที่สุดเลข เป็นเหตุให้คุณสาว ๆ ต่างก็จับตามจ้องมองกันเป็นพิเศษ พร้อมกับนวัตกรรมนี้ที่เกิดขึ้น สำหรับตัวนี้จะช่วยในเรื่องลดรอยแผลเป็น ช่วยในเรื่องรอยเหี่ยวย่าน รอยตีนกา และผิวหนังที่ดูหยาบกระด้างเป็นอย่างมากมาย แถมยังช่วยเหลือให้ดูแลในเรื่องผิวพรรณให้ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติกันด้วย ดังนั้นนวัตกรรมใหม่นี้ จึงกลายเป็นนวัตกรรมที่น่าติดตามกันเลย  จนทำให้คุณสาว ๆ Read more…

ผู้หญิง

เทคนิคเรื่องความรัก ที่ทั้งคู่ควรพูดจาพร้อมทั้งเอาใจใส่กันและกัน

สำหรับผู้ที่ได้รักใครสักคน หรือได้ตกลงปลงใจกันไปแล้ว อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนก็เป็นได้ แต่เรื่องที่ยากกว่านั้นก็คือ การรักษาความรักที่เกิดขึ้นให้อยู่ได้นานที่สุด อย่างที่มีความต้องการ เพราะว่าเวลาที่มีความรัก ก็อาจไม่อยากเสียใจกันอย่างแน่แท้ แต่การที่ความรักของใครหลากหลายคนที่ไม่แน่นพอ จนทำให้ความรักนั้น จบลงไป แต่บางคนก็คงมีเคล็ดลับเรื่องความรัก จนทำให้ความรักนั้นอยู่ได้ยาวนาน   นับได้ว่าเคล็ดลับเรื่องความรักนั้น ก็มิใช่เรื่องยาก และก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน แต่อยู่ที่ตัวคุณเองจะทำ และสามารถทำให้ความรักนั้นอยู่คู่กับคุณไปตลอด แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับเกี่ยวข้องความรักมาบอกคุณสาว ๆ กันเลย ซึ่งคุณเองก็ต้องทำได้อยู่แล้ว นั่นก็คือ จะต้องสนุกด้วยกัน หากมีเวลาวางให้คุณลองชวนคนรักไปทำกิจกรรมแบบสนุก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง หรือนั่งดื่มกันแบบชิล ๆ ในร้านที่มีบรรยากาศที่ดี จะช่วยให้ทั้งคู่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันพร้อมกับมีการแบ่งปันเรื่องราวต่าง ๆ ต่อกันอีกด้วย ทำให้สามารถเกิดความรักที่ยาวนานได้เหมือนกัน   เพราะฉะนั้น เคล็ดลับเรื่องความรัก จึงกลับเป็นเคล็ดลับที่น่าสนใจของใครหลากหลายคู่ด้วยกัน ที่มักอาจเกิดปัญหาต่าง ๆ แต่ถ้าใครได้ใช้เทคนิคนี้แล้วล่ะก็ จะทำให้คู่รักทุกคู่อยู่ด้วยกันอย่างยาวนาน พร้อมกับไม่เกิดการทะเลาะกันเช่นกัน พร้อมกับนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่เหมาะกับคู่รักหลากหลายคู่

ผู้หญิง

แนวทางทำให้หน้าใสไร้สิว ด้วยเทคนิคแบบธรรมชาติ

เพราะคุณสาว ๆ ที่กำลังมีปัญหากับใบหน้าที่เต็มไปด้วยสิวมากมาย จึงต้องหาหนทางขจัดปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้กันนั่นเอง จนทำให้กลายเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องหาวิธีทำให้หน้าใสไร้สิว ซึ่งบางท่านอาจจะมีเทคนิคในการทำให้ใบหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับเคล็ดลับที่ทุกคนมักจะหากันนั้น ล้วนแล้ว เป็นวิธีแบบง่าย ๆ ที่ทำให้ปัญหานี้หมดไปเลยอย่างแน่นอน  พร้อมทั้งจะทำให้ผิวพรรณของคุณสะอาดอีกด้วย   ถือได้ว่าวิธีทำให้หน้าใสไร้สิวนั้น เป็นวิธีที่จะทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกันเลย ด้วยวิธีต่าง ๆ และมีสูตรมากมาย ย่อมจะต้องเป็นเหตุให้ใบหน้าดูดีอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า จะต้องใช้วัตถุดิบใดบ้าง นั่นก็คือ ผลทับทิม น้ำเลม่อน นมเปรี้ยว นมไขมัน น้ำมะเขือเทศ พร้อมทั้งขั้นตอนทำก็ง่าย ๆ หยดน้ำเลม่อนลงไป 3 หยด และตามด้วยโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะเขือเทศอีก 1 ช้อนโต๊ะ พร้อมกับมีน้ำนมไขมันอีก 2 ช้อน ทำการผสมกันให้เข้ากัน แล้วทำการมาพอกหน้า วิธีทำให้หน้าใสไร้สิว ทิ้งไว้ 15 นาที จนรู้สึกว่าแห้ง แล้วทำการล้างออกด้วยน้ำเย็น Read more…

ผู้หญิง

การลดความอ้วนด้วยเครื่องเทศที่เป็นผลจริง

การลดน้ำหนัก ถือว่าคุณสาว ๆ หลากหลายคนมักมีความต้องการอยากจะลดน้ำหนักกันมากยิ่งขึ้น ทำให้ต้องหาวิธีลดความอ้วนภายในรูปแบบต่าง ๆ แต่ทางผู้เชี่ยวชาญได้มีการออกมาพูดว่าเมตาบอลิซึม เป็นปัจจัยในการลดน้ำหนักได้ดี ซึ่งหลากหลายคนมีเมตาบอซึมที่สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็ว และบางึนก็ทำงาน แต่ถ้าคุณเองเป็นคนในกลุ่มที่เมตาบอซึมทำงานช้าก็จะทำให้ลดความอ้วนได้ยากเช่นกัน  แต่ตอนนี้ก็สามารมีทางเลือกทีีจะสามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม   ซึ่งเป็นความประพฤติในการทานอาหาร ถือว่าเป็นช่องทางในการลดน้ำหนักได้ดีก็ว่าได้ ซึ่งอาหารบางแบบช่วยในการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมให้เร็วยิ่งขึ้น โดยส่วนมากแล้วกลุ่มคนทั่วไปมัจะเคยรับประทานเครื่องเทศ นั้นคือตัวกระตุ้นขอบเมตาบอลิซึม เพียงแค่ปรุงลงไปในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ  ระบยเผาผลาญในร่างกายมีการดีดตัวขึ้น ทำงานได้เร็วยิ่งขึ้น โดยมันักวิทยาศาสตร์ได้มีการแสวงหา เครื่องเทศจะส่งผลกระทบต่อระบบร่างกายหรือไม่ เพราะการบดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ถือได้ว่า ได้ผล แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับเราอีกด้วยว่าจะรับประทานหรือไม่ วิธีลดน้ําหนัก ลดหน้าท้อง เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักที่ดีก็ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายกันอีกด้วยจะสามารถลดความอ้วนได้ดีจริง ๆ และเห็นผลได้อย่างชัดเจนกันอีกด้วย   เพราะเช่นนั้น การลดน้ำหนัก ของคุณสาว ๆ แต่ละคนมักมีวิธีแตกต่างกันออกไป แต่ด้วยวิธีนี้จะสามารถช่วยให้เผาผลาญร่างกายได้ดี พร้อมทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นด้วย  และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นการลดความอ้วนที่เห็นผล

ผู้หญิง

กรรมวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล แขนเรียวสวย มั่นใจได้อย่างไม่ต้องกลัวย้วย

ดูเหมือนว่าวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธีการ จะมีความคล้ายกับวิธีลดน้ำหนักเช่นกัน บางคนคงสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง แล้วอาจลดต้นแขนได้ทันที แต่เพราะว่าบางคนกลับต้องทดลองหลากหลายวิธี เพราะลดเท่าไหร่ก็กลับไม่เห็นผล แถมบางคนลดต้นแขนแล้วกลับค้นพบว่าต้นแขนของตัวเองนั้น มีสภาพห้อยพร้อมกับย้วยแบบไม่เป็นท่า เพราะวันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ที่จะไม่ทำให้แขนย้วยอย่างแน่นอน   วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล แบบ 3 ท่า   วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 1   ให้ยืนอ้าขาออก งอเข่าลงเล็กน้อย ต่อจากนั้นให้ทำการโน้มตัวมาข้างหน้า ให้ทำการถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง  แนบชิดไว้กับหน้าอก พยายามเกร็งแขนสักหน่อย ต่อจากนั้นก็ให้ทำการเหยียดแขนออกไปทางด้านหลังให้สุด แล้วค่อยกลับมาท่าเดิม ให้ทำอย่างนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ   วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 2   ให้ยืนตรงและกางขาออก ลดต้นแขน พยายามงดเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้งอแขนแล้วถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้อยู่ในระดับไหล่ทั้งสองข้าง ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ หลังจากนั้นให้ยืดแขนออกไปให้สุด พร้อมกับให้แขนตึงที่สุด โดยจะต้องรักษาระดับแขนที่หัวไหล่เอาไว้ แล้วกลับมาที่ท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งคะ   วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล Read more…